燕麥是個(gè)好東西，這樣吃才更健康

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那么如何吃燕麥才更好，讓其營(yíng)養發(fā)揮到最佳呢？下面就為大家推薦2種方法。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

1、燕麥+牛奶+水果o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

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牛奶可以根據個(gè)人口味選擇甜的或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的，比如蘋(píng)果、葡萄、香蕉、桃子等，小編平時(shí)都是去超市買(mǎi)的即食燕麥片，然后取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然后倒入純牛奶350克，最后將喜歡的水果切成片或顆粒狀放入其中即可食用,若是覺(jué)得味道不夠，可以加入一些葡萄干。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

2、蔬菜燕麥雞蛋餅o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

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平常家里有小朋友不愛(ài)吃蔬菜的，可以嘗試將五顏六色的營(yíng)養蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個(gè)雞蛋與蔬菜和燕麥充分攪拌變成糊狀，放油入鍋后再將材料放入，攤開(kāi)成圓狀，慢慢將餅煎至金黃色即可，取出裝盤(pán)再配上喜歡的醬料，擺出小孩子喜歡的不同圖案，好看又好吃。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

常吃燕麥片對我們身體的作用很大o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

一、潤腸通便o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

現在的人壓力越來(lái)越大，不論是工作還是學(xué)習，再加上飲食不規律，因此得便秘的人數越來(lái)越多，而燕麥就具有潤腸助排泄的功效，常吃燕麥，能夠改善便秘。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

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二、降低心血管疾病的發(fā)生o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

在平時(shí)聚餐中，少不了要接觸到一些動(dòng)物內臟、海鮮等食物，吃多了人體內的膽固醇就飆高，燕麥能夠降低人體內的膽固醇、可有效預防心血管疾病的發(fā)生。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

三、補充礦物質(zhì)o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

燕麥富含多種礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵、鋅等，能夠預防骨質(zhì)疏松、加速傷口愈合、預防貧血。此外，燕麥還能夠改善身體血液循環(huán)，消除疲勞，緩解壓力。o5G安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>