常吃這幾類(lèi)食物易骨質(zhì)疏松

 保護骨骼健康預防骨質(zhì)疏松是人生一件大事，補鈣也成為了我們日常談?wù)摵芏嗟氖虑�，多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑，而另一個(gè)途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。中國農業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養與食品安全系副教授范志紅在其微信公號列出了最“毀”骨的清單，快來(lái)看看你中招了嗎？knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　1.各種甜食甜飲料，特別是可樂(lè )類(lèi)飲料knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

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　　從小愛(ài)用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調查研究所證明。knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　2.高鈉食物knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　如鹽和咸味調味品、小蘇打等，如果使用過(guò)量，會(huì )增加尿鈣的排出。knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　3.過(guò)量飲酒knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　喝酒過(guò)量，會(huì )降低鈣的吸收和利用。knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　4.高蛋白低碳水化合物飲食長(cháng)期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒(méi)有大量的蔬菜相配，會(huì )增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長(cháng)期而言會(huì )促進(jìn)骨質(zhì)疏松。knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　5.節食knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　有的女性朋友為了減肥而節食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營(yíng)養素吃不夠，還會(huì )降低消化吸收能力，長(cháng)期如此對骨骼健康極為有害。knF安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>