中文字幕丰满乱子伦无码专区_血糖高如何調理？分享3個(gè)小技巧！

血糖高如何調理？分享3個(gè)小技巧！

2018-09-19 14:14:45 來(lái)源：作者：責任編輯：點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

不少人因為平時(shí)的飲食上不太注意，進(jìn)食了太多了含糖量高的食物，又疏于鍛煉，連自己的血糖升高了都沒(méi)有察覺(jué)，最后被診斷為糖尿病，而這種疾病的并發(fā)癥可是非常多的，所以需要把血糖降下來(lái)才行。

　　接下來(lái)就教血糖偏高的各位3個(gè)小技巧吧！

　　1 增加“走”與“動(dòng)”的機會(huì )

　　不少上班族平時(shí)工作非常繁忙，基本上沒(méi)有時(shí)間出去運動(dòng)，甚至有的時(shí)候，在辦公室一坐下，就是基本不走動(dòng)的一整天。這樣的習慣對身體是有傷害的，我們可以利用上下班的時(shí)間，多“運動(dòng)”一下。比如短途的公交路線(xiàn)，用騎單車(chē)或者步行替代。

　　只要大家能夠長(cháng)期地堅持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已經(jīng)服用降糖藥的，也可以減少降糖藥物的量。

　　2、早餐最好不要喝粥

　　很多人早餐都有喝粥的習慣，不過(guò)血糖高的人是不太適合喝粥的。因為煮了時(shí)間久了，粥就越糊，糊化的粥喝進(jìn)去，會(huì )更加容易被吸收，那么血糖就會(huì )升高得更快。所以大家吃的主食應當以粗糧為主，因為粗糧吃了之后不容易升高血糖，否則越是精細化程度高的主食吃完之后升糖越明顯。

　　3、吃飯的量一定要計算

　　我們都知道，患有糖尿病的人，他們的飲食是提倡“分餐制”的，血糖高的人，在吃飯的時(shí)候，必須要嚴格控制飯量。這不僅僅是為了減少飯后血糖升高的幅度，同時(shí)，還為控制體重增長(cháng)。體重如果過(guò)重的話(huà)血糖繼續升高的幾率非常大，每天吃飯之前最好是能夠稱(chēng)一下。

　　另外，建議血糖高的人吃飯用的飯碗可以使用小一號的，這樣能夠讓大家吃的主食量少一點(diǎn)，降低大家攝取熱量的欲望，讓體重保持在一個(gè)合理的數值內。