免费国产va在线观看中文字_我國將發(fā)布網(wǎng)絡(luò )成癮治療規范青少年玩電子產(chǎn)品單次不宜超15分鐘

我國將發(fā)布網(wǎng)絡(luò )成癮治療規范青少年玩電子產(chǎn)品單次不宜超15分鐘

2018-09-26 09:01:38 來(lái)源：安徽網(wǎng)庫作者：責任編輯：點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

青少年玩電子產(chǎn)品單次不宜超15分鐘

　　國家衛健委發(fā)布青少年健康教育核心信息，近視等9項問(wèn)題被納入；我國將發(fā)布網(wǎng)絡(luò )成癮治療規范

　　昨日，國家衛生健康委員會(huì )例行新聞發(fā)布會(huì )上，《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》正式公布。近視、超重、吸煙，以及抑郁等心理問(wèn)題和網(wǎng)絡(luò )成癮等9項危害青少年健康的主要問(wèn)題被納入。

　　專(zhuān)家指出，全球范圍內青少年依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )現象普遍，中國青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )發(fā)病率近10%。

　　據專(zhuān)家透露，我國正制定網(wǎng)絡(luò )成癮治療規范，很快將正式發(fā)布。

　　文件對青少年身心健康給出量化建議

　　中國健康教育中心主任李長(cháng)寧表示，此次核心信息編寫(xiě)針對目前青少年健康教育面臨的核心問(wèn)題和關(guān)鍵領(lǐng)域。

　　記者注意到，《核心信息及釋義》共涉及9方面內容，如養成健康文明的生活方式、合理用眼、通過(guò)合理膳食和科學(xué)運動(dòng)保持健康體重、積極應對青少年心理問(wèn)題和網(wǎng)絡(luò )成癮問(wèn)題等。

　　針對這些問(wèn)題，文件給出了不少具體的量化建議。文件指出，保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運動(dòng)，超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康，并建議青少年每天累計至少1小時(shí)中等強度及以上的運動(dòng)(以運動(dòng)過(guò)程中呼吸急促，心率加快，感覺(jué)不能輕松講話(huà)為度)，培養終身運動(dòng)的習慣。

　　文件還建議，青少年應保證充足睡眠，一般來(lái)講，小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

　　將以此為依據編寫(xiě)健康科普材料

　　《核心信息及釋義》的科學(xué)性如何保證？據李長(cháng)寧介紹，核心信息的編寫(xiě)參考了世界衛生組織、聯(lián)合國兒童基金會(huì )、聯(lián)合國人口基金會(huì )等國際組織的相關(guān)報告和相關(guān)科技文獻，以及中國歷年統計數據和國家衛健委、教育部等部門(mén)發(fā)布的青少年健康科普信息。

　　在此基礎上，經(jīng)健康教育、臨床醫學(xué)、公共衛生、營(yíng)養心理急救、教育、運動(dòng)等多領(lǐng)域專(zhuān)家研究研討，以及青少年預實(shí)驗等步驟后，才最終確定。

　　下一步，國家衛健委將繼續完善核心信息與釋義，并以此為依據，編寫(xiě)健康科普材料、開(kāi)展健康教育活動(dòng)。

　　問(wèn)題1

　　“小眼鏡”問(wèn)題普遍

　　建議：讀寫(xiě)連續用眼不宜超40分鐘，每天接觸自然光時(shí)間應超1小時(shí)

　　對于青少年普遍面臨的“小眼鏡”問(wèn)題，《核心信息及釋義》指出不良的視覺(jué)環(huán)境及行為是導致近視在青少年中高發(fā)的主要因素。而在出現近視跡象后，不戴近視眼鏡或故意矯正不足會(huì )加快近視的發(fā)展。

　　《核心信息及釋義》建議，青少年應主動(dòng)學(xué)習眼部健康知識，養成健康用眼習慣，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，非學(xué)習目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘、每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)，每天接觸自然光時(shí)間應在60分鐘以上。

　　問(wèn)題2

　　超重、肥胖者增多

　　建議：日常生活中做到飲食多樣，少鹽、少油、少糖；進(jìn)行科學(xué)運動(dòng)

　　另一個(gè)不容忽視的問(wèn)題是，我國青少年超重、肥胖發(fā)生率在明顯上升。

　　中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所所長(cháng)丁鋼強援引一組數據說(shuō)明，2010-2012年中國居民營(yíng)養與健康狀況檢測顯示，我國6-17歲兒童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，兩個(gè)加起來(lái)有16%。男生高于女生，城市高于農村，與幾十年前相比超重率上升明顯。

　　他提醒，超重、肥胖不僅危害青少年正常生長(cháng)發(fā)育，對其心理、行為、認知和智力產(chǎn)生不良的影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響中小學(xué)生身體素質(zhì)和健康的成長(cháng)。

　　而且，如果青少年時(shí)期的超重、肥胖延續到成年期，將增加高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和代謝綜合征等慢性疾病的患病風(fēng)險。

　　為此，國務(wù)院辦公廳在2017年頒布的《國民營(yíng)養計劃(2017-2030年)》中，將控制學(xué)生肥胖率作為主要目標之一。

　　對此，《核心信息及釋義》建議青少年在日常生活中做到飲食多樣，每餐以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果，適量攝入魚(yú)禽肉蛋，每天攝入300克或300毫升牛奶，常吃豆制品；少鹽、少油、少糖，選擇營(yíng)養價(jià)值高的適量零食。

　　同時(shí)，科學(xué)運動(dòng)保持健康體重，預防超重、肥胖的發(fā)生。

　　問(wèn)題3

　　心理疾病發(fā)病率上升

　　建議：以樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)對待困難；做心理輔導，獲得專(zhuān)業(yè)幫助

　　青少年心理健康問(wèn)題同樣值得警惕。

　　“全世界青少年心理疾病發(fā)病率在20%左右，我國相對較低但也在逐年上升。”中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫院院長(cháng)陸林指出，青少年時(shí)期心理狀態(tài)不穩定，發(fā)育尚未成熟，認知結構不完善，生理成熟和心理發(fā)展不完全同步，與社會(huì )、家庭有一些沖突、叛逆，或依賴(lài)父母，學(xué)習中的成就感、挫折感交替出現，使青少年容易產(chǎn)生心理和行為方面問(wèn)題。

　　對此，《核心信息及釋義》建議青少年要正確認識心理問(wèn)題，學(xué)會(huì )積極暗示，以樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)對待困難，或開(kāi)誠布公地說(shuō)出自己的真實(shí)感受，以及對方帶給自己的傷害等，使自己放下思想包袱，釋放不良情緒。還可向親人、朋友、老師尋求幫助，或主動(dòng)去做心理輔導，獲得專(zhuān)業(yè)的支持與幫助。

　　問(wèn)題4

　　對網(wǎng)絡(luò )過(guò)度依賴(lài)

　　建議：保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動(dòng)和社會(huì )實(shí)踐

　　針對青少年網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)現象，《核心信息及釋義》提到，掌握科學(xué)的應對方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動(dòng)和社會(huì )實(shí)踐，有問(wèn)題及時(shí)求助，可減少焦慮、抑郁等心理問(wèn)題和網(wǎng)絡(luò )成癮等行為問(wèn)題。

　　陸林表示，據統計，全世界范圍內青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )發(fā)病率6%，中國接近10%。網(wǎng)絡(luò )成癮只是一個(gè)現象，許多孩子依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )的背后，還涉及家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)問(wèn)題等。

　　因此，目前醫療機構對青少年網(wǎng)絡(luò )成癮的治療主要依照焦慮、抑郁等心理問(wèn)題的治療規范。“一般來(lái)講，如果這些問(wèn)題得到改善，過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )的問(wèn)題也可緩解。”陸林透露，我國尚無(wú)過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )的治療規范，但正在制定，目前已經(jīng)過(guò)專(zhuān)家討論，將很快正式發(fā)布。

　　他建議，青少年要正確認識網(wǎng)絡(luò )、認識自我，立長(cháng)遠志向，把注意力放在學(xué)習上。出現沉迷網(wǎng)絡(luò )念頭時(shí)，要自我鼓勵、加強信心，或尋求幫助，意識到網(wǎng)絡(luò )成癮的危害。

　　此外，還可以加入社團，參加感興趣的活動(dòng)，加強正常的人際交往，這些都有助于減少對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)。

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