增強性功能的鍛煉方法

　　男性常見(jiàn)的體質(zhì)可分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類(lèi)型。

　　1、寒性體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長(cháng)，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽(yáng)痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無(wú)力等男科疾病。

　　2、熱性體質(zhì)

　　熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多等男科疾病。

　　3、抑郁性體質(zhì)

　　抑郁性體質(zhì)是指性格內向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類(lèi)體質(zhì)的男性多具有一定文化素養，性格不穩定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì )壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂(lè )，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。易發(fā)生陽(yáng)痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙。改變人體體質(zhì)的鍛煉方法

　　有一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，可以改變人體先天體質(zhì)的不足，使原先典型先天性體質(zhì)不足，血氣已經(jīng)非常虛弱的身體逐漸恢復強壯起來(lái)。而此方法的實(shí)質(zhì)功效就是：提高了人體儲藏“精氣”的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學(xué)上來(lái)講就是增強了人體的腎功能，鞏固了精關(guān)；換種通俗的說(shuō)法也就是修復了人體的漏“油”故障�，F將此鍛煉方法介紹如下。

　　1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開(kāi)與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著(zhù)深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳后跟離地四寸左右，期間可自由換氣和用意念守住腹部。就這樣保持著(zhù)這種姿勢越久越好，一般可堅持兩三分鐘，直到腰部禁不住脫離地面為止。

　　2、當完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì )覺(jué)得氣血翻騰，而且腰、腹部也會(huì )變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩、三分鐘，覺(jué)得氣血平復后再起身。

　　鍛煉次數

　　剛開(kāi)始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長(cháng)間隔天數。

　　注意事項

　　(1)此方法對于女性不知是否有效，但至少會(huì )使下腹部變得平坦充實(shí)；還有老年和腹部大的人鍛煉起來(lái)可能比較困難。

　　(2)鍛煉期間盡量少飲、節欲。

　　功能特點(diǎn)

　　此方法會(huì )使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來(lái)。對于那些因先天體質(zhì)不足導致血氣虛弱而引起的性功能減退，能起到徹底改善恢復的功效。