每天吃10顆花生，你會(huì )收獲這些好處！

 花生是一種常見(jiàn)的糧食之一，不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法，口感都比較獨特美味，深受老百姓的喜歡。今天給大家介紹常吃花生的一些好處，以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

如果每天吃花生，建議每天吃的量是一小把的分量，大約就是十來(lái)顆花生。每天吃花生的好處，主要有以下幾點(diǎn)。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

 62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

每天吃10顆花生，你會(huì )收獲這些好處！62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

1、補充微量元素62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

花生中含有多種微量元素，比如鐵、鋅、鉀、碘、鎂、鈣等，這些微量元素都是人體所必須的，任何人都需要補充。對于發(fā)育時(shí)期的青少年來(lái)說(shuō)，補充微量元素的意義更加重大。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

2、抗衰老62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

花生中含有一種多酚類(lèi)物質(zhì)，叫做白藜蘆醇，它具有抗腫瘤、抗癌的作用。具體的作用就是降低血小板聚集，保護心臟，從而達到抗衰老的作用。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

 62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

3、保護心臟62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

花生中的脂肪含量比較高，其中所含的大多數為不飽和脂肪酸、單脂肪酸，這種脂肪相比動(dòng)物類(lèi)型的脂肪對心臟更有好處，可以減少心血管疾病的發(fā)生。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

哪些人適合吃花生？花生的營(yíng)養比較豐富，基本所有類(lèi)型的人群都適合食用花生，但幾下幾種人群要注意少吃、甚至不吃。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

不適合吃花生的幾類(lèi)人群62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

 62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

1、有淤青、淤腫的人62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

這是因為花生中含有促凝血因子，會(huì )導致血瘀遲遲不能散開(kāi)。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

2、痛風(fēng)、高尿酸人群62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

花生屬于高脂肪的食物，而痛風(fēng)、高尿酸的人群食用高脂肪的食物會(huì )導致尿酸難以排泄。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

3、腸胃病患者62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

花生是堅果的一種，比較難以消化，腸胃不好的人吃了會(huì )造成消化不良。62l安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>