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夏季養生以熱制熱養生效果不可小看

2018-07-24 15:36:13 來(lái)源：作者：責任編輯：點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

　夏季以熱制熱，適當的運動(dòng)出出汗不僅讓人感覺(jué)舒服，還可調節身體，有助于養生。

　　1、排出毒素

　　主動(dòng)出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。

　　2、控制血壓

　　氣溫升高，很多中老年人會(huì )出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動(dòng)出汗可擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。

　　3、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會(huì )導致體內鈣質(zhì)隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會(huì )隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì )隨著(zhù)汗液排出。相反，運動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　4、補充陽(yáng)氣

　　從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動(dòng)運動(dòng)出汗“熱養生”能補陽(yáng)氣，對身體有好處。適當的運動(dòng)出汗可將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出。

　　夏天養生的誤區

　　誤區一：夏天吃冷飲

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

　　很多人夏天胃口不佳，常捧著(zhù)一大個(gè)冰鎮西瓜，用來(lái)代替晚餐。為此中醫養生專(zhuān)家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽(yáng)氣的耗損也更大。

　　這時(shí)，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì )對人的陽(yáng)氣造成比較嚴重的傷害。

　　誤區二：運動(dòng)后冷水沖澡

　　夏日適當的運動(dòng)可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì )用沖涼水澡來(lái)降溫。但這會(huì )讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內。

　　人體對溫度的適應是需要過(guò)程的，一下從高溫到低溫會(huì )使人體受到刺激，不要說(shuō)用涼水沖澡了，運動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì )使濕寒進(jìn)入體內。

　　誤區三：休息太貪涼

　　夏季的晚上，很多人光著(zhù)膀子在街上溜達;整夜開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。

　　夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時(shí)開(kāi)空調、睡地板都會(huì )使寒邪更容易進(jìn)入體內，因此不要一味追求涼快。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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