贞洁人妻终于被征服_人老腿先老，防摔倒，練太極

人老腿先老，防摔倒，練太極

2018-10-16 16:11:15 來(lái)源：作者：責任編輯：點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

太極拳是在1670年代在中國發(fā)展起來(lái)的，最初是作為一種自衛技術(shù)形成的，但后來(lái)演變成一種運動(dòng)形式。它目的是通過(guò)結合緩慢，流暢的動(dòng)作和深呼吸，保持身體運動(dòng)和練習平衡。

　　由于太極拳沖擊力較低，而且對關(guān)節或肌肉幾乎沒(méi)有壓力，因此它經(jīng)常被推薦給老年人，甚至有研究稱(chēng)，練習太極拳的老年人意外摔倒的風(fēng)險更低。

　　太極拳防跌倒的說(shuō)法來(lái)自俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)護理學(xué)院的研究團隊。

　　他們征集了670名跌倒的高危人群（24周內平均年齡為78歲，要么在過(guò)去12個(gè)月中曾經(jīng)摔倒過(guò)一次，并且有臨床醫生的證明，要么有跌倒的風(fēng)險，要么行動(dòng)能力受損），然后將他們分配到太極拳、伸展運動(dòng)或多模式聯(lián)合運動(dòng)組（包括平衡，健美操和靈活性）等三個(gè)運動(dòng)組中，并進(jìn)行跟蹤調查。

　　調查結果顯示，實(shí)驗過(guò)程中參與者共跌倒733次，其中太極拳組有85人，多模式運動(dòng)組為112人，拉伸組為127人。與拉伸組和多模式運動(dòng)組相比，太極拳組在六個(gè)月后體驗跌倒的可能性分別降低了58％和31％。

　　俄勒岡州塞勒姆市威拉米特大學(xué)運動(dòng)與健康科學(xué)教授彼得哈默博士告訴《每日郵報》記者：“防跌倒是一種相當復雜的生理行為” 。想重新獲得平衡需要結合肌肉力量以及眼睛和耳朵的反饋。傳統的防摔練習注重上下運動(dòng)，但太極拳涉及多向運動(dòng)，直接挑戰所有這些事物的整合，因此收效顯著(zhù)，甚至對治療帕金森病成人平衡問(wèn)題也有一定好處。

　　在美國，65歲或65歲以上的老年人，每三個(gè)中就有一個(gè)曾經(jīng)跌倒過(guò)，其中38%因為摔倒導致急診、住院甚至死亡。做這項研究是希望有更多老人接受這項運動(dòng)，以防因為跌倒承受大筆醫療費用，生活不能自理或過(guò)早死亡。

　　不過(guò)，但梅奧診所的物理醫學(xué)和康復部門(mén)的Nathan LeBrasseur博士也說(shuō)了，雖然練習太極拳好處頗多，但如果已經(jīng)習慣了力量和有氧運動(dòng)鍛煉，也沒(méi)有必要中途放棄改成太極拳。真正的挑戰從來(lái)不是某一種運動(dòng)，而是人們采用并堅持鍛煉計劃的毅力。轉載至39健康網(wǎng)（www.39.net）

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