研究：老人練太極更不易摔倒

 據英國《每日郵報》9月10日報道，一項新的小型研究表明，練太極的老年人更不容易摔倒。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　在美國65歲以上的老年人中，大約有三分之一的人有過(guò)摔倒的經(jīng)歷，其中38%的摔倒會(huì )導致受傷，以至于到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)護理學(xué)院的研究人員領(lǐng)導，研究小組說(shuō)，他們希望這些發(fā)現能讓更多的老年人開(kāi)始行動(dòng)，以避免自己面臨巨額醫藥費、獨立性喪失或過(guò)早死亡的情況。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　太極拳于17世紀70年代在中國發(fā)展起來(lái)，最初是一種自衛技術(shù)，后來(lái)演變成了一種鍛煉形式。它結合了緩慢流動(dòng)的運動(dòng)和深呼吸，能保持身體的移動(dòng)和練習的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳，因為它是一種低強度的運動(dòng)，對關(guān)節和肌肉幾乎沒(méi)有壓力。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　2012年，俄勒岡研究所研究發(fā)現，太極是治療成人帕金森病的最佳鍛煉方式。對當年一項159項試驗的回顧發(fā)現，武術(shù)是降低摔倒風(fēng)險最成功的鍛煉。此外，2014年的一項研究還發(fā)現，在退休社區生活的成年人中，太極還能減少對摔倒的恐懼。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　在目前的研究中，研究小組調查了670名俄勒岡州人，他們在24周內的平均年齡為78歲。這些老年人要么在過(guò)去12個(gè)月里跌倒過(guò)一次，要么在臨床醫生的轉診下有摔倒的危險，要么行動(dòng)不便。他們被分配到三個(gè)鍛煉小組：太極組、伸展運動(dòng)組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運動(dòng)組。研究人員發(fā)現，6個(gè)月后，與伸展運動(dòng)組相比，太極組摔倒的可能性要低58%，與多形式運動(dòng)組相比，太極組要低31%�？傆�733次跌倒紀錄：太極組有85人摔倒，多式運動(dòng)組有112人摔倒，伸展組有127人摔倒。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　“不摔倒是一種相當復雜的生理行為，”該研究報告的合著(zhù)者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學(xué)運動(dòng)與健康科學(xué)的教授彼得哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網(wǎng)站。他說(shuō)，保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋。“太極直接挑戰了所有這些東西的融合。”哈默博士還補充說(shuō)，傳統的練習主要是上下運動(dòng)，而太極則涉及多方位的運動(dòng)。40I安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>