出現以下4大癥狀？你該補充維生素D了

 　維生素對健康來(lái)說(shuō)是不可或缺的。美國雜志《時(shí)尚》稱(chēng)，當缺少某一種維生素時(shí)，就會(huì )出現不良反應。若出現以下4大癥狀，證明你缺少維生素D。JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　1.皮膚干燥JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　維生素D被稱(chēng)為陽(yáng)光維生素。陽(yáng)光有利于細胞制造維生素D，皮膚沐浴陽(yáng)光的時(shí)間越久，產(chǎn)生的維生素D則越多，皮膚越柔嫩的同時(shí)卻能更好地抵御外界傷害。好膚色并不一定就是完美的古銅色，健康水嫩的肌膚同等重要。在缺少陽(yáng)光的條件下，冬季濫用保濕霜，更易造成維生素D的缺乏。JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　2.渾身乏力JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　維生素D有利于促進(jìn)免疫系統運作，缺乏維生素D必然會(huì )導致疲勞。如果你覺(jué)得渾身乏力，毫無(wú)疑問(wèn)是因為缺少維生素D。由于缺少陽(yáng)光和維生素D，冬天人們會(huì )出現季節性疲勞。但沒(méi)有必要吃魚(yú)肝油，只要多吃富含維生素D的食物，就可以精力充沛地度過(guò)冬天。JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　3.精神萎靡JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　如果你時(shí)常覺(jué)得不耐煩、緊張焦慮，可能是缺少維生素D。眾所周知維生素對身體健康有益，卻不知其同樣影響精神狀態(tài)。維生素D在提高認知功能方面起著(zhù)關(guān)鍵作用，對于血清素調節情緒尤為重要，缺少維生素D會(huì )減少血清素的產(chǎn)生。為了擁有良好的精神狀態(tài)，不要忘記補充維生素D。JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　4.骨質(zhì)疏松JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

　　維生素D對于鈣的輸送和吸收發(fā)揮著(zhù)至關(guān)重要的作用，有利于骨骼健康發(fā)育。在成長(cháng)過(guò)程中，鈣和維生素D是兩種不可或缺的物質(zhì)。如果你經(jīng)常感覺(jué)關(guān)節疼，小腿規律性抽筋，即使每周鍛煉骨骼仍恢復緩慢，可能是由于缺乏維生素D。為了防止骨質(zhì)疏松和脆性骨骼，可食用富含維生素D的食物，如魚(yú)、雞蛋、黃油、含鈣牛奶等。JWr安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>