肉食男法則 白肉適量紅肉盡拋

男人愛(ài)吃肉！潛意識里他們認為吃肉能讓自己變大力水手，而且顯得有男人氣概，關(guān)鍵是在床上有好表現，一句話(huà)，吃肉可以更男人。真的是這樣嗎？Quv安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

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多吃肉才能練出“大塊頭”？Quv安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

似乎每個(gè)男人都有一個(gè)“8 塊腹肌”的夢(mèng)想，美國頭號肌肉猛男巨石強森、51 歲的劉德華為了展示腹肌，都是健身的同時(shí)增加肉食比例。確實(shí)，吃肉是獲取完全蛋白質(zhì)最簡(jiǎn)單、直接的方式，也是肌肉生成的最大前提。多吃肉才能變肌肉，他的想法是對的，但“凡肉皆可吃”嗎？怎么吃、吃什么肉才能長(cháng)出結實(shí)有力的肌肉呢？Quv安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>

“ 吃肉長(cháng)肌肉”的說(shuō)法已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)。但如果他一味地傾心于牛肉、羊肉、豬肉你可得警惕咯，因為這些都屬于紅肉，脂肪、飽和脂肪酸多，過(guò)量食用的男性容易增加肥胖和心血管疾病的風(fēng)險。同樣重量的肉，脂肪含量最多的是豬肉，其次是羊肉、牛肉，接下來(lái)是雞鴨肉，魚(yú)肉脂肪含量最低。所以，魚(yú)肉的脂肪含量最低、蛋白質(zhì)含量最高，為了增加肌肉，推薦鍛煉的那一天、在鍛煉后的一餐中吃魚(yú)肉200 克，相當于兩個(gè)手掌大小的分量。Quv安徽網(wǎng)庫 地方門(mén)戶(hù)新聞?wù)?/span>